En una jornada de entrenamiento típica en altitud realizada por el equipo del atleta Jakob Ingebrigtsen en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada en España. el atleta noruego realiza en estos días la base real para ponerse en forma para la temporada de verano.
Se trata de una sesión intensa y meticulosa que forma parte esencial de la fase de preparación física para la temporada competitiva, donde el objetivo principal es construir una base atlética sólida mediante entrenamientos exigentes a gran altitud, aprovechando la adaptación fisiológica que esta ubicación ofrece.
En las imágenes del video se observa cómo Jakob y su equipo realizan sesiones de doble umbral (double threshold), una metodología de entrenamiento que consiste en hacer dos sesiones al día cerca del umbral de lactato en lugar de una sola extremadamente intensa. Este tipo de enfoque permite acumular volumen de trabajo en zonas de ritmo que mejoran la resistencia aeróbica sin generar un desgaste excesivo que pueda comprometer la recuperación.
El lugar elegido, Sierra Nevada, a más de 2.300 metros sobre el nivel del mar, es estratégico: la altitud obliga al cuerpo a adaptarse a niveles más bajos de oxígeno, lo que con el tiempo puede mejorar la eficiencia cardiopulmonar y el transporte de oxígeno, beneficios clave para corredores de fondo y mediofondo.
Jakob Ingebrigtsen, protagonista del video y responsable del canal que lo publica, es uno de los corredores más exitosos del atletismo mundial moderno: doble campeón olímpico en 1.500 m y 5.000 m (Tokio 2020 y París 2024) y medallista en múltiples campeonatos internacionales. A sus 24 años, ha consolidado un estilo de entrenamiento muy característico, ligado al llamado método noruego, que combina altos volúmenes de trabajo, intenso control fisiológico y sesiones estructuradas para optimizar el rendimiento.
